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九点健身 4.8.8安卓版

九点健身

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软件介绍

九点健身是一款小巧强大的运动健身软件。喜欢运动健身的你一定不能错过这款 九点健身 app。九点健身app主要为用户提供专业的健身指导服务,通过九点健身app,你可以定制你的专属健身计划,实现科学健身,科学减肥,并且还有其他给力功能为你提供,等你来体验哦!

常见问题:

  常见的健身方式

  骑车

  骑自行车锻炼身体的锻炼效果不亚于慢跑和swim。为了达到锻炼身体目的,锻炼者必须掌握好运动强度:初始者一般应达到每分钟蹬车60次;对于有一定基础的锻炼者,每分钟蹬速可为75~100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟,每周不少于4次。

  步行

  步行运动医学研究结果揭示:快步行走是一种最简单而有效的有氧锻炼身体运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯,自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100~130米,每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后,在空气清新、环境幽雅的场所步行。

  慢跑

  慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法,对保持良好的心脏功能,防止心脏功能衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等,都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快,要保持均匀速度,主观上不感觉难受,客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人,其慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次,运动时间不少于20分钟,每周不少于4次。

  跑走交替

  跑走交替有两种方法:一种是先走后跑,即走1分钟后跑1分钟,交替进行。每隔2周可调整增加一次运动量,缩短走的时间,增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼,随着身体适应能力的增强,渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20~30分钟,每周不少于4次。适合初参加锻炼及年老体弱者。

  登楼梯

  登楼梯是一项健美与日常生活相结合的运动,是一种简便、有效、容易开展,且运动量便于调节的健美运动方法,深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的青睐;登楼梯是一项较激烈的有氧锻炼形式,锻炼者须具备良好的健康状态,一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。锻炼者可根据自己的身体状况和环境条件,选择适合自己的锻炼方法;初练者宜从慢速并持续20分钟开始,随着体能的提高,逐步加快速度或延长持续时间。当体能可耐受30~40分钟时,即可逐步过渡到跑、跳或多级跨楼梯。

  游泳

  夏天正是最好的季节。游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力,以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动,适合于各类人群。游泳运动健身的强度与跑步大体相似,每分钟心率可控制在180减去年龄数,再减去10,比如一个60岁的人,其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次,运动时间不少于30分钟,每周不少于3次。

九点健身

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软件特色:

  1、九点健身是一个利用互联网+实体店的模式打造一个健身运动类的平台,免费注册,平台上所有健身房、游泳馆、瑜伽馆、私教工作室、各类球馆均可通用,让你告别健身卡的束缚,不去不花钱消费更合理,在购买的课程及商品在没有消费的状态下可随时申请退款。

  2、商家加入九点健身平台,用户登录九点健身打开首页,首先点击重新定位,确定您的位置,app会自动显示您附近的店铺,查看您想去的店铺后,进入店铺前往查看特色课程、营业时间、预约下单购买,点击订单查看购买的课程及商品

  3、点击“我的”进入个人信息页面,查看是否有可领取的代金券,用于消费抵扣。

  4、用户到达实体店用九点健身app扫码功能进行扫码,扫码成功,计时开始,结束再次扫码结算,线上支付,整个流程很简单。

基本简介:

  九点健身安卓版是一款手机掌上健身平台,涵盖了各种运动项目,为用户提供专业的运动教程,拥有签到功能,拥有众多健身知识分享服务。同时用户还可以在线预订线下健身门店,让你精准健身。

功能介绍:

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  【运动百科

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  软件特色介绍

  想健身运动却不想被各种会员卡所束缚、对健身没有持之以恒、减脂、塑形、美体、高端私教1对1、学生群体,白领群体,可能异地搬迁、工作流动性大、非常驻人群、对健身运动有种想尝试的群体、对健身及各类球类运动项目有多种需求的群体。

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